パーソナルジムおすすめランキング5選！筋トレ初心者が失敗しないジム選びを解説

パーソナルジムと聞くとハードなトレーニングや厳しい食事制限を連想して、ボディメイクやダイエットに興味があっても、一歩を踏み出せないでいる人は多くいるでしょう。

しかし人気のパーソナルジムでは、自分に合った方法で最後までやり切れるトレーニングの提案や、今後一生続けられる食事習慣などを指導してくれます。

この記事ではパーソナルジムとは何か、通うメリット・デメリット、選び方を始めとした以下の項目をお伝えします。

パーソナルジムの選び方については後述しますが、以下の5つのポイントが特に重要です。

• 特徴
• 料金
• トレーナーの質
• 通いやすさ
• 食事サポート

そして上記の5つを選定基準としておすすめのパーソナルジムを厳選しランキング付けをしました。

キレイにボディメイクして新しい自分を楽しみたい人は、自分に合うパーソナルジム選びの参考にしてください。

パーソナルジムとは？普通のジムとの違いはプロが個人指導してくれる

パーソナルジムとは、専属のトレーナーが1対1で身体的なトレーニングや食事を総合的に指導やサポートしてくれるジムのことです。

筋肉量や運動の経験、生活習慣や食事の量など個人の身体的特徴や目標に沿ったプログラムを作成し、トレーニングを継続的にサポートしてくれます。

パーソナルトレーニングを受ける目的は健康管理を含むダイエットや理想の体型を目指すボディメイク、リハビリや競技パフォーマンス向上など、通う人により様々です。

パーソナルジムと一般的なフィットネスジムの違いを比較し、表にまとめました。

＜パーソナルジムと普通のジムの違い＞

	パーソナルジム	普通のジム
トレーニング方法	プロのトレーナーのマンツーマンレッスン	マシンを選んで自主的に筋トレ
料金	100,000〜250,000円前後（2ヶ月）	10,000円前後（1ヶ月）
コンセプト	理想の体型を目指すためのサービスを提供	トレーニングできる設備を提供
特徴	マンションなどの個室 トレーナーと時間を合わせる 食事内容のアドバイスも受けられる	大型の施設 24時間営業 プールや有酸素マシンがある
向いている人	筋トレ初心者 ボディメイクしたい人	筋トレ初心者〜上級者 健康の増進

パーソナルジムは通常のスポーツジムと比較すると料金は高いですが、プロのトレーナーがマンツーマンで指導し、その日の体調や運動能力を考慮した指導が受けられます。

一人ひとりの筋肉のつき方や運動習慣に合わせた最適なトレーニングメニューに基づき、効率の良いボディメイクが可能です。

一方で、一般的なフィットネスジムでは、自分でエクササイズを行うかクラス形式のワークアウトに参加しながらトレーニングを行います。

自己流でトレーニングを行うため、ジム初心者だと思うような効果が出なかったり、理想の体型になかなか正しいアプローチができない可能性があります。

どうやってトレーニングをしたら良いかわからない人は一度パーソナルジムに通って短期集中で正しい知識を身につけ、その後ゆっくりフィットネスジムに通ってボディメイクしていくことがおすすめです。

失敗しないパーソナルジムの選び方！8つのポイントを徹底解説

パーソナルジムを契約して通い始めてから失敗したと後悔しないように、ジムを選ぶポイントは以下のとおりです。

まず最も重要になるのが、パーソナルジムに通う目的を明確にすることです。

例えば、運動習慣をつけて健康になりたい、短期集中のダイエットに取り組みたい、ボディメイクをしてモデルのような体型になりたいといった、個々人それぞれに通う目的があるでしょう。

トレーニングを行う目的を明確にしておけば、何を得意とするパーソナルジムであるのか絞って比較・検討するとき、自分に合うジム選びが容易になります。

目標と一緒にいつまでに達成したいかを初回のカウンセリング時にはっきり伝えておくことで、達成するまでの工程や期間を具体的に確認できます。

目的とトレーニング期間が合うパーソナルジムを見つけても、料金が予算オーバーとなってしまえば通い続けることが難しくなってしまいます。

そのため予算に合う範囲内で、自分の目的を期間内に達成できるかどうかは、パーソナルジム選びでとても重要な要素となります。

女性の場合は女性専用のパーソナルジムを選ぶことでより快適にトレーニングできるだけでなく、女性特有の悩みを相談できるメリットがあります。

以上の点をそれぞれ明確にしたうえで、パーソナルジム選びで注目したいポイントを解説していきます。

トレーニングを行う目的を事前に明確にする

ジムを選ぶときに一番重要視しなければならないのは、なぜ自分はパーソナルジムに通うのか、という目的を明確にすることです。

なんとなくパーソナルジムに通えば自然と痩せるかもしれない、といった淡い期待とふわっとした目標で通ったとしてもベストな結果は得られないでしょう。

脂肪を落としたいのか、筋肉をつけてみたいのか、トレーニングのやり方を学びたいのか、競技パフォーマンスを上げたいのか、といった目的をはっきりさせることでどのジムを選べばよいのかは変わってきます。

まずは紙に思いつくだけの目的を書き出して、最も重要視するもの、優先順位をつけることでジム選びの助けとなるでしょう。

目標を達成する期間とコースを合わせる

トレーニングを行う目的が決まりましたら、次は下記のような目標を設定しましょう。

• ウェディングドレスを着られるように結婚式までに3kg痩せたい
• 水着をかっこよく着られるように体脂肪を5%落としたい
• 健康的な生活を送るために基礎体力をつけたい

目標を達成するためにはそれぞれ必要な期間もコースも変わってくるため、必要なプロセスをトレーナーとよく話し合い、通う期間とコースを決めます。

本来、長期で計画しなければならない目標にもかかわらず、あまりに短い期間のコースを選択してしまうとせっかく通ったにもかかわらず望んだ結果に至らない可能性が高くなってしまいます。

正しい期間とコースを選択できる（させてもらえる）ジムを選びましょう。

通いやすい場所にあると継続しやすい

自分に合うパーソナルジムが普段の生活圏内から離れている場合、定期的に通うのが面倒になってしまい、トレーニング継続の障害となってしまいます。

自宅から乗り換えなしで通えたり学校や職場の近くのパーソナルジムを選ぶことで、トレーニングを日常生活に組み込みやすくなり、無理せずに通い続けられるでしょう。

駅チカにあるジムなら、雨の日でも通いやすいというメリットがあります。

パーソナルトレーナーとの相性が合うことはとても大切

担当するトレーナーとの相性は、パーソナルジム選びで重要なポイントです。

パーソナルジムではトレーナーと二人三脚でトレーニングを継続していくため、相性が悪いと通うのが苦痛になってしまいます。

相性にも様々な要素が考えられますが、具体的に性格面での相性と、トレーニングの指導方針における相性が挙げられます。

性格面での相性

性格の相性の良し悪しは、定期的に顔を合わせて個人的な指導サポートを受ける間柄になるため、必ず確かめておきたい点の1つです。

性格が合わない相手であれば、トレーニングに集中できないだけでなく、途中で挫折する原因にもなりかねません。

特に気軽に相談できる関係性が築ける相手であるかどうかは、一緒にトレーニングを進めていくうえで、相性の良さを見極める重要な点です。

せっかく目標を持ってトレーニングを始めたにも関わらず、トレーナーが話しかけにくい雰囲気で疑問や不満を解消できなければ、気持ちが散漫になってしまいます。

トレーニング内容や契約について、わかりやすく説明してくれるかどうかも相性を確認する良い方法の1つです。

そのため、合わないと感じる部分がある場合は、我慢せずに別のトレーナーを探す方が無難でしょう。

トレーニングの指導方針における相性

トレーナーにはそれぞれ得意とするトレーニング内容があったり、指導方針の傾向を持っていたりします。

そのため人気のあるトレーナーであっても、トレーニングと指導方針が自分の目的や求めるそれと異なっていれば、相性のいいトレーナーとはいえません。

さらに、融通が効かずに自分のやり方を押し通そうとするトレーナーの場合、断りきれずに望まないメニューへ誘導されてしまう可能性も考えられます。

食事指導についても、トレーナーによって提案する方法は様々です。

同じ糖質制限であっても受けるストレスの強さは人それぞれで、自分に合わない方法を続ける場合、食事制限のストレスで別の悩みを抱える原因にもなります。

そのため初回のカウンセリングで相手を知る場があれば、お互いの意識や考え方に相違点がないかしっかり確認してから契約するのと良いでしょう。

ボディメイクする場合は経歴やコンテスト入賞経験のあるトレーナーを選ぶ

ボディメイクをしてモデルのような体型になりたい、筋肉をつけてカッコいい体になりたいということであれば、フィジークやボディコンテストでの入賞経験のあるトレーナーがいるジムを選ぶと良いです。

ただ痩せることが目的であれば、上記のような経験はそれほど大きく関わってこないといっても差し支えないでしょう。

しかし、今よりカッコいい体にする場合にどの筋肉をどれだけ大きくしたら良いか、体型を良く見せるためには上半身と下半身のどちらのトレーニングをしたらよいのかといった深い部分については、トレーニング経験がある人ならではの経験と知識が大きく関わってきます。

パーソナルジムにいるトレーナーの中には知識だけは持っていて経験の浅い人もいれば、自分自身でたくさんトレーニングをして経験も多くしている人がいます。

その見極めの一つとして、大会の受賞歴を見る方法があり、ジムのWEBサイトで公開されている場合はチェックしてみましょう。

サービス内容に見合った料金のジムを選ぶ

毎月無理なく支払える範囲のパーソナルジムを選ぶのをおすすめします。

料金が高いからと回数を減らしたり、途中で行くのをやめてしまったりすると、それまでの努力が水の泡となってしまうためです。

ジムによっては内装にこだわりを入れず、シャワーやアメニティなども有していない非常に簡素な設備のところがあります。

安さ重視でそういったジムを選ぶのも一つの手です。

自分が必要としているサービス内容やオプションを確認してジムを選ぶようにしましょう。

気分の上がるオシャレなジムを選んでみる

Instagramを始めとするSNSを見ていると、芸能人やモデル、インフルエンサーがオシャレなパーソナルジムに通っている様子を目にしたことがあるかもしれません。

自分も憧れの人と同じジムでトレーニングをしたい、オシャレな空間で筋トレをすることでモチベーションが上がるということであれば、そういったジムを選択するのはとても良いでしょう。

24時間営業のフィットネスジムだと少し着るのを躊躇してしまうようなウェアであっても、マンツーマントレーニングでは遠慮なく着ることができるかもしれません。

お気に入りのウェアを来て、オシャレなパーソナルジムでトレーニングをすれば苦手なイメージのあった筋トレも好きになるかもしれません。

女性の場合は、女性専用パーソナルジムを検討してもよい

女性のトレーナーが良い、男性に見られたくないという要望の方には女性専用パーソナルジムを選択する方法があります。

個室で男性トレーナーと二人になることに抵抗のある方でも、女性向けのジムであれば安心です。

カウンセリング時に同性のほうが自分の要望を伝えやすいということもあるかもしれません。

また、大手の女性専用のパーソナルジムの場合は、他のジムに比べて女性特有の体の悩みに向き合うノウハウが豊富にあります。

産後ダイエットをしたい場合は子連れでもトレーニングできるパーソナルジムもあるので、検討してみましょう。

パーソナルジムおすすめランキング5選！厳選したジムを徹底比較

この項ではおすすめのパーソナルジムを詳しく解説していきます。

パーソナルジムの選び方をもとに、特に重要なポイントをランキング選定基準にしました。

また、選定基準をもとに比較表を作成しましたので、参考にしてください。

＜おすすめのパーソナルジム比較表＞

パーソナルジム	特徴	料金			トレーナーの質	通いやすさ		食事サポート
		コース	入会金	1回あたり		店舗	営業時間
BEYOND GYM 5.0	トレーナーの質が非常に高い 内装がオシャレ コスパが高い ボディメイク可 返金制度なし	20回 176,000円	無料	8,800円	大会受賞者多数 採用倍率50倍以上	全国98店舗	10:00〜22:00	あり
24/7Workout 4.8	大手のノウハウ 1回75分で長め 営業時間が長い 追加料金なし 料金は高め	16回 257,400円	コース料金に含まれる	16,088円	採用率3.13%	全国89店舗	7:00〜24:00	あり
チキンジム 4.5	初心者向け 手荷物不要 サービス内容が充実 フリートレーニング通い放題 料金は高め	16回 239,000円	35,000円	15,156円	記載なし	全国37店舗	7:00〜23:00	あり
エクササイズコーチ 4.3	手軽に筋トレができる 当日予約可能 リーズナブルな料金設定 ペアだと更にお得 1回あたりの時間が短い あくまで初心者向け	8回 35,200円	19,800円	6,875円	記載なし	全国46店舗	店舗による	あり
Apple GYM 4.1	全額返金制度あり 長めに通えば高コスパ ペア割あり 東京と神奈川のみ	8回 55,000円	33,000円	11,000円	記載なし	東京・神奈川に59店舗	店舗による	あり

注：料金表示はすべて税込

BEYONDならハイセンスな空間で本格的なボディメイクが可能

BEYONDは、過度な負荷をかけずに継続しやすさを重視した、楽しみながら続けられるボディメイク指導を行うパーソナルトレーニングジムです。

BEYONDでは有資格の経験豊富なトレーナーのもと、運動が初めての人から上級者まで、総合的なボディメイクが可能です。

BEYONDのトレーナーは様々な資格を保有しており、美しいボディラインに導くために、あらゆる角度から提案やアドバイスしてくれます。

さらにBEYONDは「しっかり食べて、しっかり痩せる。」をモットーにしており、基本的に糖質制限は行いません。

無理な食事制限がないため、食べられない心理的ストレスはなく、トレーニングと並行して食事管理が行えます。

糖質制限とは、主に体重を減らしたり血糖値をコントロールしたりするために、食事から摂取する糖質の量を減らす食事法のことです。

タンパク質や脂質を中心とした食事を摂ると、体が脂肪をエネルギー源として使用するように変化しますが、やめるとリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

そのためBEYONDでは、糖質を食べるタイミング、種類を選ぶ糖質コントロールしつつ、必要なタンパク質を補う食事法を推奨しています。

糖質の正しい摂取方法の理解は短期間のダイエットを成功させるだけでなく、健康的な身体の維持にも役立つため、身につけられるのはメリットといえるでしょう。

＜BEYONDの基本情報＞

名称	BEYOND GYM
店舗数	全国98店舗（OPEN予定含む・2023年9月現在）
営業時間	10:00〜22:00
入会金	無料
カウンセリング	初回無料
体験コース	無料｜体幹トレーニング55分
レンタル｜無料	ウェアタオル
サービス	プロテイン｜1杯550円(税込) サプリメント販売シャワーとアメニティ｜無料
食事サポート	管理栄養士による食事サポート｜ライフプランニングコースのみ
予約のキャンセル	当日キャンセルは1チケット消化 予約日時の変更も当日の申し出の場合、1チケット消化
支払い方法	各種クレジットカード分割払いが可能（最高24回まで） 月々4,300円〜通える
来店遅れの対応	基本トレーニング時間の延長はなし 5分前の来店を推奨
退会と返金について	契約支払い後の返金は、原則不可 やむを得ない事情がある場合は相談を

BEYONDなら入会金無料でトレーニングが始められる

BEYONDには日本をフィットネス大国にするという企業理念があり、フィットネスの素晴らしさを広げるために、すべてのコースの入会金と以下のサービスが無料です。

無料のサービス	詳細
初回カウンセリング	ライフスタイルチェック 姿勢チェック お食事改善アドバイス 生活習慣改善アドバイス あらゆる身体の悩み相談
体験トレーニング	1回 55分 筋膜リリース お悩み部位への最適なトレーニング指導 最新機器で身体の状態を分析 自宅でできるトレーニング指導 理想の身体になるまでのシュミレーション

BEYONDでは回数券とライフプランニングコースの2つから契約方法の選択が可能で、詳細は以下のとおりです。

	コース種類	回数	料金	特典
回数券	STANDARD10	10回	96,800円(税込)1回あたり9,680円	アフタープロテイン
	ACHIEVE20	20回	176,000円(税込)1回あたり8,800円	アフタープロテイン
	BEYOND30	30回	247,500円(税込)1回あたり8,250円	アフタープロテイン ロッカー無料
ライフプランニングコース	ライフプランニング16	16回/2ヶ月	281,600円(税込)	パーソナル食事管理2ヶ月 アフタープロテイン ロッカー無料
	ライフプランニング24	24回/3ヶ月	422,400円(税込)	パーソナル食事管理3ヶ月 アフタープロテイン ロッカー無料

BEYONDではシューズを持参する必要がありますが、ウェアとタオルの無料レンタルが可能で、シャワー室やアメニティも完備されています。

トレーニングのついでに必要に応じてプロテインやサプリメントを購入できるのは、仕事帰りや忙しい合間のトレーニングをする人にとって、とても便利なサービスです。

費用対効果が抜群のパーソナルジムBEYONDに興味を持った人は、ぜひ一度無料のカウンセリングや体験トレーニングに申し込みしてみてはいかがでしょうか。

24/7Workoutは完全個室でオーダーメイドのトレーニングが可能

24/7Workoutは、周りの視線を気にせずトレーニングに集中が可能な完全個室トレーニングのパーソナルジムです。

24/7Workoutでは既存のメニューを組み合わせて作るカスタムメニューではなく、その人に過不足ないオーダーメイドのメニューを作成し、目標達成をサポートします。

それぞれの体質や生活スタイルに合う方法でトレーニングを行えるため、最短距離で理想の体型づくりが可能です。

トレーニング時間は1回75分と、他のパーソナルトレーニングに比べて余裕があり、完全個室で運動が苦手な人でも人目が気にならずに集中できる環境となっています。

さらに24/7Workoutに所属するトレーナー陣は、指導力と対話力を試験と研修でしっかり身につけたプロフェッショナルです。

食事管理を管理栄養士が担当するジムも多数ある中、24/7Workoutではトレーナーがトレーニングと食事管理のすべてを完結して指導とサポートします。

食事管理は、習慣化できる食事のタイミングや選ぶ内容などのアドバイスが主となります。

3食しっかり食べる食事を推奨しており、トレーニングで必要なエネルギーもしっかり補いつつ、リバウンドしない習慣の習得が可能です。

＜24/7Workoutの基本情報＞

名称	24/7Workout
店舗数	全国89店舗｜2023年9月現在
営業時間	7:00〜24:00｜営業対応時間受付は10:00〜19:00の間
入会金	41,800円
カウンセリング	無料｜申込制
体験コース	基本なし
レンタル｜無料	ウェアタオルシューズ
サービス｜無料	トレーニング中のドリンク類 シャワー時のアメニティ
食事サポート	あり
トレーニングの予約とキャンセル	予約のキャンセルや変更はトレーニング開始の24時間前までに電話連絡 予約の変更は予約日から契約期間内のみ
再入会希望の場合	入会金無料 以下いずれかの方法で連絡 ・無料カウンセリング予約から ・コールセンターから ・直接店舗から
支払い方法	一括払い｜クレジットカードもしくは銀行振込 分割払い｜口座振替 各月払い｜クレジットカードもしくは銀行振込対応 クレジットカード｜VISA、JCB、MASTER、AMEX
全額返金制度について	以下3つの条件全てを満たす場合のみ適用 ・全額返金の申請を初回トレーニングから30日以内に行うこと ・トレーニングの日時変更が3回未満であること ・無断欠席もしくはトレーニング24時間以内での予約変更またはキャンセルしていないこと

24/7Workoutのトレーニング時間は最長1回120分まで延長できる

24/7Workoutは、7時から24時まで営業しているため、忙しくても自分次第で継続的に通いやすいのが特徴です。

基本的にトレーニングコースは1回75分ですが、100分もしくは120分いずれかのコースへ変更も可能となっています。

コース名	時間/回数	総額｜入会金含む	1回75分あたりの料金	月額費用
1ヶ月コース	75分/週2回全8回	149,600円	18,700円	107,800円
2ヶ月コース	75分/週2回全16回	257,400円	16,088円
3ヶ月コース	75分/週2回全24回	344,300円 通常より20,900円オフ｜入会金半額	14,346円
4ヶ月コース	75分/週2回全32回	431,200円 通常より41,800円オフ｜入会金無料	13,475円

24/7Workoutでは、コース料金以外に追加料金はかかりません。

料金は少し高めの設定ですが、ウェアやシューズのほか、タオルは無料レンタルできます。

シャワー室やアメニティも用意されているため、手ぶらで通えます。

さらに24/7Workoutは、全16回コースを基本のコースと設定していますが、必要に応じて1ヶ月コースから4ヶ月コースまで期間の変更が可能です。

目標が変わって期間の延長がしたいなど希望がある場合には、担当のトレーナーにその旨を相談し、今後の方針を決めていきます。

このほか予約日時の24時間前までなら予約のキャンセルや変更が可能ですが、有効期間中のみ変更が可能となるため、契約期間はしっかり把握しておきましょう。

忙しい仕事や学校などの日常と両立して、ダイエットに本気で取り組みたい人は、24/7Workoutの公式サイトから詳細を確認してみてください。

チキンジムは無理なく継続できるトレーニングを重視したパーソナルジム

チキンジムは、運動やジム通いを楽しんで続けられるよう、トレーニングやコミュニケーションに力を入れているパーソナルジムです。

チキンジムでは、食べても太らない体づくりのために、その人にあった筋トレやストレッチにこだわりトレーニングを行います。

ストレッチは柔軟性や基礎代謝を上げる効果があるだけでなく、肩こりの改善や安眠効果、怪我の予防など嬉しい効果がたくさんあります。

短期間で過酷なトレーニングや食事制限をして、一時的に理想のボディメイクができたとしても、その身体を維持するのはとても困難です。

そのためストレッチと一緒に行うトレーニングの継続は、見た目を変えるのはもちろん、疲れにくくて動きやすい身体の土台作りに欠かせません。

さらにチキンファームでは、食事からバランスよく栄養が摂れる三ツ星ファームとコラボした低糖質おかずプレートの販売を行っています。

一人暮らしや料理をする時間がない人でも手軽にダイエットや体型維持、筋力維持ができる低糖質おかずプレートは、初回2,000円オフで購入が可能です。

全44種類の豊富なメニューから選べるうえに、三ツ星ファーム独自の基準によって、1つのプレートで以下のとおりバランスの良い栄養が手軽に取れます。

• 糖質25g以下
• タンパク質15g以上
• カロリー350キロカロリー以下

マイページでメニューや配送頻度を調節できるため、予定通り食べきれなかったり旅行に行ったりする場合でも、臨機応変に利用できるのが特徴です。

さらにチキンジムでは食事制限を厳しく行うのではなく、毎日の食習慣を見直しながら、長く継続できる健康的な食生活を目指します。

LINEで毎日食事の報告を行うと、栄養士によるフィードバックとアドバイスが受け取れます。

このほかチキンジムでは、トレーニングごとにトレーナーが変更になるチーム制を導入しているため、トレーナーの指名ができない点は覚えておくと良いでしょう。

＜チキンジムの基本情報＞

名称	チキンジム
店舗数	全国37店舗｜2023年9月現在
営業時間	7:00〜23:00｜店舗により異なる場合あり
入会金	35,000円
カウンセリング	無料｜90分でカラダ診断＋カウンセリング
体験コース	初回カウンセリング申込み時に各店舗へ要確認
レンタル｜無料	ウェア タオルシューズ 靴下
サービス｜無料	プロテイン ミネラルウォーター アメニティ シャワー
食事サポート	あり
トレーニングの予約とキャンセル	トレーニング日時の24時間前までに公式LINEもしくは電話で連絡 これ以降は1回分が消化
支払い方法	クレジット払い 口座振替
途中解約や返金について	公式サイトに記載なし 各店舗へ要確認

チキンジムは豊富な無料レンタルがあるため手荷物なしで通いやすい

チキンジムではボディメイクスタンダードを基本プランとし、ライトプランとプレミアムプランを合わせた全3種類の用意があります。

各プランでは16回から96回まで目標や好みに合わせた選択が可能ですが、公式サイトには基本プラン16回コースの各プラン料金についてのみ、記載があります。

	コース名	1回のトレーニング時間	入会金	料金
ライトプラン	ボディメイクライト	30分	35,000円	店舗へ要確認
基本プラン	ボディメイクスタンダード	60分		239,000円
プレミアムプラン	ボディメイクプレミアム	90分		店舗へ要確認

チキンジムでは週2回のトレーニングが最も効果的としており、1人では不安という人の場合、友人や家族などとグループトレーニングも行えます。

他にも全ての部位を適切にトレーニングできるマシンと、様々なトレーニングが行えるように、以下の機材の用意があります。

チキンジムでは、6月限定でプラン料金10%オフと初月会費無料のキャンペーンを実施しています。

さらにスタンダードもしくはプレミアムプランの48回、72回、96回いずれかを契約すると、Amazonギフト券50,000円分のプレゼントもついてきます。

様々なキャンペーンを利用して、お得にトレーニングを始めたい人は、公式サイトから詳細を早めに確認してみましょう。

エクササイズコーチは最新のAIマシンを使用して効率的に身体を鍛えられる

エクササイズコーチは、1回のトレーニングが20分と短時間で効率的にトレーニングが行えるパーソナルジムです。

エクササイズコーチでは、完全個別プログラムをAI搭載のマシンで作成し、短時間で最大限のトレーニング効果が得られます。

アメリカ最先端のAIマシンは筋力と可動域を測定して、その人にあったトレーニングメニューを適切に提案してくれます。

その日の体調に合わせたトレーニング負荷や可動域の調節もしてくれるため、最も効果的なトレーニングがいつでも可能です。

さらにエクササイズコーチは、パーソナルジム業界の平均に比べると4分の1程度の低い料金設定となっており、お財布に優しく続けやすい特徴があります。

入会金は19,800円かかりますが、月々9,900円から1ヶ月単位の契約が可能であるため、数ヶ月分のまとまった金額を一括で工面する必要がありません。

シャワーの設置はないですが、汗拭きシートやフェイスタオルをはじめトレーニングに必要なウェアやシューズ、靴下など全て無料でレンタルが可能です。

予約は会員専用ページで前月25日(トレーニング特化型店舗は27日)から行えます。

予約キャンセルや変更は前日の23時59分まででないと1回分消化というペナルティがつきますが、空きがあればWebから当日予約も可能です。

＜エクササイズコーチの基本情報＞

名称	エクササイズコーチ
店舗数	全国45店舗｜2023年9月現在
営業時間	店舗によって異なる 銀座店の場合 平日10:00〜21:00｜最終受付20:30 土日祝10:00〜20:00｜最終受付19:30
入会金	19,800円
カウンセリング	あり｜無料
体験コース	あり｜無料
レンタル｜無料	ウェア｜男女共用でS〜3Lまで シューズ｜22.5〜30.0㎝まで 靴下 フェイスタオル
サービス	店内にウォーターサーバーの設置あり シャワーなし｜無料でタオルや汗拭きシートの利用が可能 オリジナル商品の販売 ・プロテイン｜初回購入時にシェーカーを1つプレゼント ・プロテインバー
食事サポート	あり
トレーニングの予約とキャンセル	予約前日の23時59分まで変更とキャンセルが可能 当日キャンセルは1回分を消化
再入会希望の場合	入会金19,800円 休会は、月々1,650円で12ヶ月まで可能なので、再入会よりお得になる場合が多い
支払い方法	入会時はクレジットカードもしくは現金のみ 月会費はクレジットカードか口座振替 分割払いは不可 途中で支払い方法の変更は可能（希望する場合は店舗コーチへ申し出）
全額返金制度について	なし 退会する場合は、退会希望月の10日までに登録店舗の店頭で手続きが必要 手続き後も月末までトレーニングが可能

エクササイズコーチ月払い制で1人でもペアでも気軽に通える

エクササイズコーチには、友人や家族と通えるパートナーコースと、1人で通うインディビジュアルコースの2つがあります。

1人のコーチに対して2名がペアとなってパーソナルトレーニングを受けるパートナーコースは、店舗によって対応していない場合もあるため、事前に確認すると良いでしょう。

トレーニング回数は月4回から8回まで、目的に合わせて自由に選択が可能で、以下のような人におすすめです。

1ヶ月のトレーニング回数	こんな人におすすめ
4回	体型維持がしたい人
6回	時間をかけてしっかりダイエットがしたい人
8回	短期間でダイエットを達成したい人

食事指導はありコースとなしコースに分かれており、コースの詳細は以下のとおりです。

コース	食事指導	プラン	4回	6回	8回
パートナーコース	あり	デイプラン	9,900円	14,850円	19,800円
		スタンダードプラン	13,200円	19,800円	26,400円
インディビジュアルコース	あり	平日デイプラン	14,960円	21,120円	26,400円
		スタンダードプラン	17,600円	26,400円	35,200円
	なし	デイプラン	9,900円	14,850円	19,800円
		スタンダードプラン	13,200円	19,800円	26,400円

エクササイズコーチには、食事指導なしのエクササイズコーチコアが3店舗あります。

食事管理は自分で行いたい人や減量目的のボディメイクやダイエットでない人の場合、安い料金でトレーニングができるお得なプランです。

食事指導なしのコースは、池袋西口店、名古屋駅前店、東梅田店の3店舗のみであるため、希望する場合は対象店舗に通う必要があります。

さらにエクササイズコーチでは、6月1日から14日までビックサマーキャンペーンを実施していて、詳細は以下のとおりです。

• 入会金無料
• トレーニング4回分無料

月4回コースの場合は1ヶ月分無料となり、6回と8回コースの場合は差額分のみの支払いとなります。

さらに無料カウンセリングと体験をした当日に入会した場合には、さらにトレーニング1回分が無料でついてきます。

お得なビックサマーキャンペーン中のエクササイズコーチが気になる人は、早めの無料体験コースの申し込みがおすすめです。

Apple GYMはチケット制の海外式ボディメイクが可能なパーソナルジム

Apple GYMは、リーズナブルな料金体制と全店舗が駅から5分圏内とお客様の通いやすさを重視した、関東を中心に全国50店舗を展開するパーソナルジムです。

Apple GYMでは体のラインが綺麗に出るボディメイクを目指し、重心と姿勢の改善に重きを置いたトレーニング方法を導入しています。

重心や姿勢を正しく整えずにトレーニングを行うと、メリハリの効いたボディラインを出すのが難しく、寸胴体型になってしまうためです。

具体的には、次の3つの改善を行います。

• 低重心から高重心へ
• 猫背からS字スタイルへ
• 寸胴体型から外国人体型へ

重心を高い位置に保てるようになると、輪郭を際立たせる筋肉や運動機能が高い筋肉が使えるようになります。

さらに日本人の生活スタイルから多いとされる猫背を解消して、腰にくびれがあるS字の姿勢を意識すると、重心の位置改善にもとても効果的です。

上記を意識してトレーニングを行うと、くびれのあるウエストや位置が高いヒップなどラインの美しい体に整える基盤がしっかり整います。

このほかApple GYMでは、オプションで食事指導の追加が可能です。

筋肉をつけて体を鍛えるだけでなく、食事も並行して改善していくと、体型維持や続けられる健康的な生活習慣が身につきます。

お酒やラーメンが好きな人の場合でも、好きな食べ物を食べながらしっかり食事管理を自走できるようにサポートしてくれます。

＜Apple GYMの基本情報＞

名称	Apple GYM
店舗数	全国59店舗｜（OPEN予定含む・2023年9月現在）
営業時間	基本7:00〜23:05 or 9:00〜21:25 店舗による
入会金	33,000円(税込)
カウンセリング	無料
体験コース	5,000円
レンタル｜有料	ウェア持参のシューズの預かり
サービス	オリジナルプロテインの販売 シャワー室はなし
食事サポート	オプションで追加が可能
トレーニングの予約とキャンセル	各店舗へ要確認
支払い方法	銀行お振込｜振込先口座は各店舗にて確認、振込手数料はお客様負担 クレジットカード｜対応ブランドはVISA、JCB、MASTER、AMEX 分割払いにも対応 Paypay利用が可能
全額返金制度について	全額返金の対象となる条件は以下のとおり｜オプション代は含まれない ・ブラックもしくはプラチナ会員である ・スタイリストが指示する食事を日星している ・毎日報告を行なっている ・トレーニングを2回以上行っているが、体に変化がない ・上記全てを満たし、トレーニング開始から30〜40日の間であること

Apple GYMは使いやすいチケット制かつリーズナブルな料金設定が魅力

Apple GYMでは一人ひとりに最適なスタイルで通えるように、チケット制の料金体系を敷いています。

チケットの回数と料金の詳細は、以下のとおりです。

回数	料金	1回あたりの料金
4回	最大29,700円(税込)	5,720円〜7,425円
8回	最大55,000円(税込)	5,280円〜6,875円
12回	最大75,900円(税込)	4,840円〜6,325円

チケットは、まとめ買いすればするほどお得な値段で購入が可能です。

チケットの有効期限は1ヶ月ですが、消化できない場合は延長も可能であるため、早めに申し出ましょう。

基本的に上記のトレーニングチケット代以外でかかる追加費用はありません。

さらにペア割を利用する場合には、1回あたり4,400円〜と大変お得な料金で通えます。

ペア割をはじめとしたお得に通えるキャンペーンの詳細は、以下のとおりです。

キャンペーンの種類	詳細
ペア割	1人分の入会金が無料コース料金が20%オフ
他社からの乗り換え割	他社でのパーソナルジム経験者は33,000円オフ

キャンペーンの利用には、原則Apple GYMの公式ラインの登録が条件となります。

Apple GYMは駅から近い好立地で基本的に23時まで営業しており、本格的なボディメイクはもちろん、体力作りや運動不足解消など様々な目的で通えるパーソナルジムです。

自宅や職場、学校などの近くにApple GYMがある人は、お得なキャンペーンが開催されているうちに無料カウンセリングに申し込みしてはいかがでしょうか。

パーソナルジムのメリットは理想の体型を目指すための正しい知識を学べること

パーソナルジムに通うメリットは、以下の点が挙げられます。

それぞれについて、解説します。

理想の体型や目的に合うトレーニングが受けられる

パーソナルジムでは、プロのトレーナーによって自分専用のトレーニングメニューを作成してもらえます。

そのため、目標達成に向けた集中的なトレーニングが可能です。

プロのトレーナーが作成したメニューに沿ってトレーニングを行うため、自分が取るべき次の行動が明確になり、何から始めたらいいかわからずに悩む必要がなくなります。

気になる部位があれば、トレーナーに相談して特に鍛えたい部位を効率的にトレーニングする方法や、自宅でできる運動についてのアドバイスももらえます。

さらにパーソナルトレーニング中はトレーナーが1対1でフォームを確認してくれるため、正しい方法でトレーニングが行えて、関節や筋肉を痛める心配がありません。

トレーニングは、正しいフォームで行わないと思わぬ怪我や事故を招く原因となってしまいます。

そのため、運動の経験が少ない人や初めてトレーニングを行う人の場合、正しいフォームで体づくりが行える環境があるパーソナルジムの利用はメリットが大きいといえるでしょう。

人目が気にならない集中できる環境が整っている

一般的なフィットネスジムでは、他の利用者とスペースやマシンを共有して使用します。

しかしパーソナルジムは個人トレーニングであるため、全て1人で独占できるうえに、順番待ちをしたり人目を気にしたりせずにトレーニングに打ち込めます。

トレーニングを始めたばかりの時期は、トレーニング方法や自分の体型に自信が持てないといった理由から、周りの目が気になって集中できない悪循環に陥る人も多いです。

気が散った状態でのマシンの利用や運動は、効果のあるトレーニングに繋がらないだけでなく、思わぬ怪我を引き起こす可能性も秘めています。

自分専用のメニューでトレーニングを行うため、体調に合わせてメニュー内容や負荷、量の調節ができるのもメリットの1つといえるでしょう。

トレーニングを習慣化できて目標を達成しやすくなる

パーソナルジムは事前に予約してトレーニングに通うため、定期的に運動する習慣ができます。

トレーナーと予めスケジュールを決めるためトレーニングの日程が把握しやすく、筋トレを習慣化できるのは目標を達成するうえでメリットです。

さらにトレーニングは身体を鍛える行為であるため、時には続けるのがつらいと感じて、挫けそうになる場合もあるでしょう。

しかしパーソナルジムは、悩みや焦りをひとりで抱え込まずに相談できるといった、個別にしっかりサポートしてくれる体制が整っています。

自分の目標や現在の状況を把握するトレーナーに激励やアドバイスをもらい、継続するためのモチベーションを高められる点は、パーソナルジムならではのメリットです。

食事や生活面におけるアドバイスも受けられる

パーソナルジムでは、目標達成に向けて食事指導付きのコースが用意されている場合も多く、通っている間はメールやLINEを使用して密な指導が受けられます。

パーソナルジムでは、トレーナーの他に食事管理を専門とした管理栄養士が常駐する場合もあります。

パーソナルジムには以下のような資格を保有している方がいるため、トレーニング以外でも専門的なアドバイスや指導が可能な場合も多いです。

資格のカテゴリー	具体的な資格名
トレーニングに関わる資格	健康運動指導士 アスレティックトレーナー NSCA-CPT 健康運動実践指導者 NSCA-CSCSJCCA ベーシックインストラクター
体調管理に関わる資格	理学療法士 柔道整復師 救急救命士 応急手当指導員 赤十字救急員救急法 日本ライフセービング協会心肺蘇生法技能検定
食事に関わる資格	管理栄養士 アスリートフードマイスター 食育アドバイザー フードスペシャリスト サプリメントアドバイザー スポーツフードアドバイザー ダイエットインストラクター

食事内容は、目標達成に大きく影響を与える部分であるため、栄養をバランスよく摂取するのはとても大切です。

管理栄養士が常駐するパーソナルジムもあり、より専門的なアドバイスを受けられる場合もあります。

このほかにも、睡眠の質を改善する方法や生活習慣についてのアドバイスももらえるため、気になる点があれば随時質問して不安を解消できるメリットがあります。

パーソナルジムはお金がもったいない？デメリットを紹介

パーソナルジムに通うデメリットは、以下の点が挙げられます。

それぞれを解説します。

普通のジムに比べて料金が高い

パーソナルジムはマンツーマンでのトレーニングのため、普通のジムに比べて料金が高くなります。

普通のフィットネスジムはトレーニングできる設備を提供していますが、パーソナルジムは理想の体型を目指すためのサービスを提供しているためです。

正しい筋トレのやり方やダイエット方法を学ぶことができます。

申し込むコースによっては、2ヶ月間毎日毎食の食事メニューに対してLINEでアドバイスを受けることもできるため、一生使える食事の知識が手に入ります。

確かに2ヶ月で100,000〜250,000円という料金は安くはありません。

しかし、パーソナルジムのコース終了後も、得た知識を活かして街のフィットネスジムに通うことで、何も知らなかった時と比べてはるかに高い効果のトレーニングを行なえます。

ただなんとなくジムに通っても大した効果が得られず、すぐにジムを退会してしまうことがなくなり自分の人生にずっと活きるものと捉えれば、決して高くないことがわかるでしょう。

通える回数が決まっている

多くのパーソナルジムは8回、16回、24回と通える回数に上限があります。

今週は余裕もやる気もあるから、たくさん通いたいと思っても回数が決まっているため、自分の好きなタイミングと頻度で筋トレをすることができません。

ただし、毎回質の高いトレーニングを受けることで筋肉痛がきて、週に2回程度のトレーニングで十分満足する可能性が高いでしょう。

もっとトレーニングをしたいということであれば、合わせて街のフィットネスジムを契約して、パーソナルトレーニングで教わった内容や、有酸素運動を取り入れる方法もあります。

また、ジムによってはパーソナルジムにもかかわらず通い放題コースを提供しているところもあるため、気になる方は無料体験を申し込んで雰囲気を知るのが良いでしょう。

スケジュールが固定化されがちで、柔軟性がない

24時間営業のフィットネスジムであれば自分の都合に合わせて通うことができますが、パーソナルジムの場合はマンツーマンという特性から、トレーナーとスケジュールを事前に決めておく必要があります。

そのため、仕事の忙しさや気持ちが乗らないなどの理由では休みづらいという特徴があります。

体調不良でどうしても通うことが難しい場合は消化扱いにならずに、リスケできることもありますが、スケジュールがなかなか読めない職業の人には都度連絡することが面倒に感じるかもしれません。

ただし、半ば強制的に通わなければならないような状況は、一人だとどうしてもダラケてしまう人にとっては大きな味方となるでしょう。

あまり厳しいところだとストレスに感じることがある

パーソナルトレーニングはその人個人個人に合わせたトレーニング内容や食事内容をオーダーメイドで作ってくれますが、トレーナーによっては自分が想定していた以上のメニューを作成してくることがあります。

限界以上のトレーニングや、厳しい食事管理をされることでストレスを感じてしまい、筋トレやダイエットが嫌いになってしまっては本末転倒です。

マンツーマンであることゆえのデメリットですが、多くの場合はトレーナーとの事前のコミュニケーション不足が引き起こす問題です。

厳しい環境が苦手で、あくまで楽しくトレーニングしたいということであれば、その希望を無料体験時に伝えるようにしましょう。

トレーナーはプロなので、そういった事情も汲み取ってメニューを作ってくれるので安心してジムに通うことができるようになります。

自分に合ったパーソナルジムを見つけて健康的にボディメイクを

パーソナルジムやトレーナーとの相性を見極めるには、無料カウンセリングや体験トレーニングなどに行ってみるのが最も効率的です。

実際に会ってみて話し方や声のトーン、表情や服装を間近で確認すると、今後のトレーニングや施設の雰囲気を具体的に想像できるようになります。

パーソナルジムは、ダイエットやボディメイクで目標を叶えられる場所であるだけでなく、適切な食事習慣も身について今後の健康管理にも大いに役立ちます。

本記事で紹介したおすすめのパーソナルジムでは、契約前にカウンセリングや体験トレーニングが受けられます。

自宅や職場の生活圏内から通いやすく、気になるパーソナルジムがあれば、公式サイトからより深い魅力を確認してみましょう。

自分に合ったトレーニングや食事の提案、サポートしてくれるパーソナルジムを見つけて、理想の身体づくりに挑戦してみてください。