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多くの男性が悩む薄毛について

最近髪を乾かしているとボリュームがなくなってきたかも、、。セットしづらくなった、、。などの悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？本記事ではそんな薄毛かもと不安な方や実際に薄毛が進行して悩まれている方に薄毛改善が見込める頭皮ケア方法について解説します。

薄毛とは？

そもそも薄毛とはどんな状態のことをいうのかわからないという方もいるのではないでしょうか？薄毛とは毛周期という髪の毛が生えてから抜けるまでのサイクルが短くなっている状態のことを言います。毛周期には成長期、退行期、休止期があり、成長期が短くなってしまうことで弱々しい髪の毛が生え、すぐ抜けてしまう状態を薄毛といいます。

男性が薄毛になってしまう原因について

男性が薄毛になってしまう原因は主に「男性ホルモン」「生活習慣の乱れ」「病気（脱毛症）」「ストレス」の4つとされています。これらを改善することで薄毛を予防することが可能です。

頭皮ケアで薄毛予防

頭皮ケアは、薄毛予防に効果的な方法の1つです。頭皮を清潔に保ち、血行を良くすることで、健康な髪の毛の成長を促すことができます。また、健康的な生活を送り、ストレスや睡眠不足を軽減することで頭皮ケアの効果を向上させることも可能です。

頭皮ケア方法

①頭皮マッサージ

頭皮マッサージは頭皮の血行を促進する効果があります。頭皮の血行がよくなることで髪の毛の成長を促進します。マッサージの際は指の腹を使って優しく円を描くように揉みほぐすように行いましょう。

②シャンプーのやり方

シャンプーは適切な方法で行わないと頭皮にダメージを与える原因になります。シャンプーの前に、しっかりと髪をほぐし、泡立てたシャンプーを優しく頭皮になじませ、指の腹で優しく洗いましょう。シャンプーをしながら頭皮マッサージをするのもおすすめです。
また、育毛シャンプーを使用することで頭皮への負担を最小限に抑え、かゆみやフケなどの頭皮トラブルを予防することができます。

③バランスの良い食事

バランスの良い食事は、髪の成長に欠かせません。特に髪の成長に必要不可欠なたんぱく質やビタミン、ミネラルが多く含まれた食品を摂取するようにしてください。バランスの良い食事を心がけることで、健康的な髪の毛を育てることができます。

④質の良い睡眠

質の良い睡眠をとることは、健康的な生活を送るためにも大切です。髪の成長には、深い睡眠が必要です。睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、ストレスを引き起こすことがあります。規則正しい生活リズムを作り、寝る時間を決め、就寝前にはリラックスできる時間を設けることが重要です。また、寝室を快適に保ち、暗く静かな環境を整えることで、より質の高い睡眠をとることができます。

⑤クリニックで頭皮ケア

クリニックではシャンプーでは落としきれない頭皮の汚れや毛穴のつまりを洗浄してくれます。セルフケアでも頭皮環境が改善しないという場合はクリニックで医師へ相談し、適切な指導を受けましょう。また、頭皮の状況をマイクロスコープで確認し、脱毛症を発症していた場合すぐに治療を開始できるのもメリットです。

おすすめの頭皮ケアアイテム

①頭皮用化粧水（ローション）

頭皮用化粧水は、頭皮の水分や皮脂のバランスを整え、頭皮環境を改善してくれます。また、血行促進効果や炎症を抑える成分も配合されているため、薄毛予防にも効果的なアイテムです。

②育毛剤

育毛剤は髪の毛のボリュームやハリを取り戻してくれるアイテムです。使用することで毛を太くしてくれるので薄毛を目立たなくしてくれて、3〜6か月で効果を実感することができます。ただし、発毛剤ではないため新たに毛を増やすことはできません。毛を増やしたい場合はクリニックを受診し発毛剤を処方してもらいましょう。

③育毛シャンプー

上述にも記載しましたが育毛シャンプーの使用もおすすめです。育毛シャンプーは一般的なシャンプーと比べて低刺激で保湿力が高いのが特徴です。また、髪の毛の成長に必要なうるおいや栄養素を補う成分が含まれているため、髪のハリやコシを蘇らせる効果も期待できます。

まとめ

今回は多くの男性が悩む薄毛について、原因や頭皮ケアの方法や頭皮ケアアイテムについて解説しました。薄毛は男性ホルモンや生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因で進行します。今回紹介したような適切な方法で頭皮のケアを行うことで薄毛の進行を予防したり、髪質を改善させることも期待できるので定期的な頭皮ケアを行ってみてください。