20代・30代専門の男性AGAクリニック

あなたは将来的に薄毛が進行しないか、、という不安はありませんか？この記事を読めば薄毛の改善効果が期待できる頭皮マッサージができるようになります。本記事では、薄毛の原因や、頭皮マッサージによる育毛効果、頭皮マッサージのやり方について紹介しています。

頭皮マッサージをするべき頭皮状態とは？

頭皮マッサージは、健康な頭皮に対しても効果があるとされていますが、特に以下のような頭皮に効果が期待されています。

①薄毛や抜け毛が気になる頭皮

薄毛や抜け毛が気になる頭皮は、頭皮の血流が悪くなり、栄養不足になりやすい状態にあります。

②脂性肌やフケが気になる頭皮

脂性肌やフケが気になる頭皮は、頭皮の血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなっています。頭皮マッサージは、頭皮の血流を改善し、老廃物の排出を促すことで、脂性肌やフケの改善が期待できます。

③ストレスが原因で頭皮トラブルがある頭皮

ストレスが原因で頭皮にかゆみやニキビなどのトラブルが起きている場合、頭皮マッサージにはリラックス効果により、ストレスを軽減させるため、症状の改善が期待できます。

頭皮マッサージによる育毛効果

頭皮マッサージは、頭皮を揉むことで血行を促進し、頭皮環境を整える効果があります。特に、薄毛対策に効果があり、以下のような効果が期待できます。

①血行促進による髪の成長促進効果

頭皮マッサージは、血行を促進させ、髪の毛の成長を促進する効果があります。血流が改善されることで、髪の毛の根元に栄養が行き渡り、髪の成長が促進されます。また、血行促進によって、毛根に蓄積された老廃物を排出する効果もあります。

②ストレス緩和効果

頭皮マッサージには、ストレスを緩和するリラックス効果があります。頭皮に指圧をすることで、自律神経のバランスを整えます。ストレスが原因で薄毛になることがあるため、ストレス緩和効果は薄毛対策にも効果があります。

③頭皮環境を改善する効果

頭皮マッサージは、頭皮環境を改善する効果があります。頭皮の皮脂や汚れを取り除くことで、頭皮環境を清潔に保ち、健康な頭皮を作ることができるのです。また、頭皮の皮脂や汚れが溜まってしまうと、毛穴が詰まり、毛根に栄養が行き渡りにくくなってしまいます。そのため、頭皮マッサージによって、毛穴を開き、毛根に栄養を行き渡りやすくすることが重要です。

④頭皮の柔軟性を改善する効果

頭皮マッサージによって、硬くなった頭皮の柔軟性を改善する効果が期待できます。薄毛の人は頭皮が硬くなっている方が多く見受けられます。頭皮が硬くなっていると、毛根に負担がかかり、薄毛の原因になります。頭皮が硬くなる理由は、血行不良によって、毛根まで栄養が行き渡らなくなっているためです。そのため、頭皮をマッサージし、血流を良くすることで髪に栄養が行き渡り、頭皮を柔らかくすることができます。

薄毛を改善する頭皮マッサージのやり方

それでは、薄毛を改善するマッサージのやり方を以下のステップに分けて説明します。

ステップ①：指の腹で全体的に刺激する

まずは、頭皮全体を指の腹で優しく刺激していきます。生え際、側頭部、後頭部、首の付け根など、部分ごとに分けてマッサージをすると効果的です。2~3回程繰り返しましょう。

ステップ②：部分的に指圧する

頭皮の中で硬くなっている箇所があれば、その部分を重点的に指圧していきます。マッサージ時間の目安は頭皮が柔らかくなったと感じるまでです。

ステップ③：地肌を持ち上げる

最後に、地肌を持ち上げるように頭皮をゆっくりと引き上げていきます。これも2~3回程繰り返しましょう。

以上が薄毛を改善する頭皮マッサージの基本的なやり方です。1日に5分程度行うことで、頭皮の健康を保ち、薄毛の改善や予防効果が期待できます。

頭皮マッサージだけでは効果は薄い？

頭皮マッサージは薄毛の改善効果は期待できますが、薄毛の原因を改善していない場合、効果が期待できない場合があります。薄毛の原因となるのは以下のようなものがあります。

・ストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足

他にも様々な原因がありますが、このような原因を解決していない場合は、どんなに頭皮マッサージをしても薄毛が改善するどころか進行してしまう可能性があります。そのため、薄毛対策の優先度としては、根本となる原因を解決することを第一にし、頭皮マッサージは薄毛の原因の改善と併せて行うことで効果が期待できるということをお含みおきください。

それでも改善しない場合はクリニックへ

先述の通り、頭皮マッサージは薄毛の原因の根本的な解決にはなりません。そのため、どれだけ頭皮マッサージをしても薄毛が進行してしまうことがあります。特に、AGAという男性型脱毛症を発症している場合はどんなにセルフケアをしても、進行型の脱毛症のため薄毛の進行を止めることはできません。そのため、もし頭皮マッサージや他の対策をしていても、薄毛の進行が進んでしまう場合はAGAクリニックで医師へ相談してください。クリニックで適切な治療を受けることで薄毛の進行を止めるだけでなく、髪の毛を生やすことができます。