20代・30代専門の男性AGAクリニック

バイクや自転車に乗る人や、工事現場などで働く人にとって、ヘルメットは頭部を保護するために必要なものです。しかし、ヘルメットをかぶることが薄毛やハゲの原因になるという噂を聞いたことはありませんか？

本当にヘルメットが薄毛やハゲの原因になるのでしょうか。この記事では、ヘルメットをかぶることが頭皮にどのような影響を与えるかや、薄毛の予防方法について解説します。ヘルメットを日常生活でかぶるという方は、是非参考にしてみて下さい。

【結論】ヘルメットをかぶることはハゲるリスクがある

早速結論からお伝えするのですが、ヘルメットをかぶることにはハゲるリスクがあります。ただし、ヘルメットをかぶること自体が直接薄毛の原因になるわけではないためご安心ください。ヘルメットはかぶり方次第で頭皮環境を悪化させてしまい、その悪化した頭皮環境が薄毛のリスクを高めてしまうのです。つまり、ヘルメットはかぶり方によってハゲるリスクがあるということになります。

では、どのようなかぶり方をすると薄毛のリスクを高めてしまうのでしょうか。具体的なかぶり方については次で説明します。

頭皮環境が悪化してしまうヘルメットのかぶり方とは？

頭皮環境の悪化は薄毛のリスクを高めてしまいます。ヘルメットはかぶり方次第で頭皮環境の悪化につながる可能性があり、以下のようなかぶり方をしていないかチェックしてみてください。

①サイズの合わないヘルメットをかぶる

サイズが小さすぎると、頭皮に強い圧力がかかり、血行不良が引き起こされ十分な栄養が頭皮に届かなくなってしまいます。逆に、サイズが大きすぎると、ヘルメットがずれやすくなり、安全性が低下するだけでなく、頭皮とヘルメットの間に空気の流れができず、蒸れやすくなります。その結果、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮環境の悪化に繋がってしまうのです。

②長時間かぶり続ける

ヘルメットを長時間かぶることで、頭皮は高温多湿な環境にさらされます。これにより、汗や皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まったり、菌が繁殖したりするリスクが高まります。また、ヘルメット内部に付着した汚れや雑菌も頭皮に移ってしまう可能性があります。

③ヘルメットを清潔に保たない

ヘルメットは汗や皮脂、ホコリなどで汚れやすいものです。そのまま放置しておくと、雑菌やカビが発生する恐れがあります。これらが頭皮に触れることで、頭皮の炎症やかゆみ、フケなどを引き起こす可能性があります。

正しいヘルメットの着用で薄毛を予防しよう

ヘルメットは誤ったかぶり方で薄毛のリスクを高めてしまいますが、正しいかぶり方をすれば頭皮の蒸れや摩擦、血行不良などを防ぐことができます。そして、正しいかぶり方には以下のようなポイントがあります。

①自分に合ったサイズのヘルメットを着用する

ヘルメットのサイズは、自分の頭部に合ったものを選ぶことが重要です。サイズが小さすぎると締め付けが強くなり、血行不良や摩擦が起こりやすくなります。逆にサイズが大きすぎるとヘルメットがずれてしまい、安定性が低下します。そのため、しっかり自分の頭囲を測って選ぶようにしましょう。

②ヘルメットを清潔に保つ

ヘルメットをかぶっていると、汗や皮質、ホコリなどがヘルメット内部に付着します。これらが頭皮に触れることで、頭皮環境の悪化や雑菌の繁殖を促進する可能性があります。そのため、定期的にヘルメット内部を清掃することや、インナーなどの消耗品は交換することもおすすめです。

③顎ひもをしっかり締め、深くかぶる

緩くかぶっていたり、浅くかぶっているとヘルメットがずれやすくなるため、摩擦の原因になります。そのため、ヘルメットは顎ひもをしっかりしめ、深くかぶるようにしましょう。目安は眉毛とヘルメットの間に指が2、3本入る程度です 。

日常生活でできる薄毛予防方法を紹介！

普段から薄毛が気になっているという方は、日常生活に取り入れられる薄毛予防方法もあるため、以下の方法も取り入れてみてください。

①生活習慣を整える

生活習慣の見直しによって、髪の毛の成長を促進する効果が期待されます。特に、食事内容、睡眠リズム、運動習慣の改善が重要です。

食事に関しては、ビタミン、ミネラル、タンパク質を適切なバランスで摂取することが大切です。これらの栄養素は、髪の毛の成長に欠かせません。また、大豆に含まれるイソフラボンには、男性ホルモンの影響を抑制する効果があるためおすすめです。

睡眠のリズムや運動習慣の見直しは、血行を改善するのに役立ちます。血行促進は、頭部に栄養を運ぶのを助け、髪の毛の成長を促進します。睡眠時間は毎晩6～8時間は確保することが大切です。また、運動を取り入れる際には、有酸素運動（ジョギングなど）が無酸素運動（筋トレなど）よりも効果的です。

②定期的にストレスを発散する

ストレスを適切に解消することによって、自律神経の調整を行うことができます。過度なストレスが蓄積されると、自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮してしまいます。血管が収縮した状態では、頭皮に必要な栄養素を適切に供給することが難しくなるため、注意が必要です。

ストレスの緩和方法は個々に異なりますが、一般的には散歩や読書など、リラックスできることを行うことが重要です。また、自身の趣味に没頭することもいいでしょう。

③頭皮マッサージをしてみる

頭皮マッサージは、血行を促進する効果があります。マッサージを行う際は、指の腹を使って優しく円を描くような動きで頭皮を揉み解してください。ただし、力を入れすぎたり過度に行うと、逆に頭皮環境の悪化を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。力は気持ちいいと思えるくらいの強さで行ってください。

参考文献：healthline >

薄毛が進行してしまう場合はクリニックで相談しましょう

どれだけ対策を行っても薄毛が進行してしまう場合があります。それは、薄毛の原因がヘルメットや生活習慣等ではなく、AGA（男性型脱毛症）を発症していた場合です。

AGAは日本人男性の3人に1人が発症すると言われている脱毛症で、どれだけ自身で対策を行っても改善することはありません。AGAを改善するにはクリニックで治療を行うしか方法はありません。クリニックでは内服薬や外用薬、注入治療を行っており、患者様の症状に合った治療法を患者様と相談しながら専門医が提案してくれます。

また、自分が本当に薄毛なのかわからないといった場合も、クリニックによっては無料毛髪検査を行っている所もあるので、ご自宅の近くにそういったクリニックがないか探してみてください。