20代・30代専門の男性AGAクリニック

皆さんは「筋トレをするとはげる」という噂を聞いたことはありませんか？筋トレをしている男性の中には自分磨きをされているという方が多くいらっしゃるかと思いますので、このような噂を耳にしたら不安が脳裏をよぎるのではないでしょうか？

そこで、この記事では少しでも皆さんの不安が無くなるように筋トレと薄毛の関係について分かりやすくまとめてみました。薄毛の心配をせずに筋トレで自分磨きをしたいという男性は是非参考にしてみてください。

「筋トレをするとはげる」はウソだった！

結論からお伝えしますと、「筋トレをするとはげる」というのは間違いです。筋トレをしたからといって、それが原因ではげることはありませんので安心してください。ただし、間違った筋トレの仕方などがストレスとなって薄毛に繋がるということはあるため、無理なトレーニングはなるべく避けるようにしましょう。

なぜこのような噂が広まったのか

では、なぜこのような噂が広まっているのでしょうか？

それは筋トレによって増加する「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンの分泌量の増加が原因となっています。

実際に薄毛の原因となっているのは「ジヒドロテストステロン（DHT）」と呼ばれる男性ホルモンなのですが、名称が似ていることもあり、テストステロンが薄毛の原因になると勘違いされいる方が多いのかもしれませんね。

ただ、テストステロンは5αリダクターゼと呼ばれる還元酵素と結合することでジヒドロテストステロンに変化するため、全く関係ないというわけではないのでその点は注意してください。

しかし、重要なことなのでもう一度お伝えしますが、筋トレによって増加するのはテストステロンであり、ジヒドロテストステロンではありません。そのため、筋トレが直接薄毛の原因になることはないのでご安心ください。

参考文献：New Look Institute >

筋トレはハゲるどころか薄毛対策になる

筋トレははげるという噂が飛び交っていますが、実は薄毛には薄毛予防の効果があるということをご存じですか？ここでは筋トレが薄毛対策になる理由を3つ紹介します。

①血行促進効果があるため

筋肉には血液を送るポンプの役割があるため、筋トレによって筋肉量が増えるとポンプとしての機能も強化されるため血行の促進につながります。そして、血行が促進されると頭皮に必要な栄養や酸素を届けやすくなるため、薄毛の予防になるのです。

②栄養バランスを気にするようになるから

筋トレをしている方は筋肉を付けるために食事やプロテインで栄養バランスを整えているという方が多いと思います。筋肉と同様に髪の毛の成長にもビタミン、ミネラル、タンパク質といった栄養素が必要になるため、筋トレで栄養バランスに気を付けている方は効率的に薄毛予防ができてしまうのです。

また、大豆に含まれているイソフラボンにはジヒドロテストステロンを抑える効果があるため、併せて摂取するのがおすすめです。

③ストレスの発散になるため

適度な運動はストレスの発散になります。ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、交感神経が優位に働くようになってしまいます。交感神経が優位になってしまうと血管が収縮してしまうため、血行不良を引き起こし、頭皮に十分な栄養を届けられなくなってしまうため、薄毛の原因になってしまうのです。

しかし、筋トレでストレスを発散している方はすでにストレスの予防は出来ているため、ストレスによる薄毛は予防できている状態と言えます。ただし、必要以上に身体に負荷をかけてしまう筋トレをしている方は逆にそれがストレスになってしまうことがあるため注意してください。

筋トレではないなら何が原因？

先述では筋トレが薄毛の原因になるどころか、薄毛対策になるということを説明しました。それでは薄毛の原因とは何なのでしょうか？ここでは最も多い男性の薄毛の原因について解説します。

早速結論ですが、最も多い男性の薄毛の原因は「AGA（男性型脱毛症）」です。

AGAとは、先述で簡単に説明したジヒドロテストステロン（DHT）が原因となって起こる脱毛症のことで主に遺伝が原因となって発症します。日本では全男性の3人に1人が発症すると言われており、早いと10代や20代から薄毛が進行していくという方もいらっしゃいます。

薄毛が進行してしまう場合はどうすればいい？

薄毛が進行してしまう場合はAGAを発症している可能性が高いです。AGAは現状では完治することのない脱毛症のため、治療を行わない限り薄毛は進行してしまいます。AGA治療の専門クリニックで治療を行うことで症状を改善し、増毛が期待できるので少しでも頭皮の状態が怪しいと思う方はクリニックへ相談をしてみてください。クリニックによっては無料毛髪検査を行っている所もあるので、まずはあなたが本当にAGAなのかを確かめるためにも検査を受けることをおすすめします。また、当院でも無料検査を行っているためお気軽にご相談ください。