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体毛が濃いとはげるという噂の真実とは？

結論からお伝えしますと、体毛が濃いとはげるというのは半分本当で半分ウソです。それは、体毛の濃さと薄毛に関係する男性ホルモンに関係があるからです。

体毛の濃さと薄毛に関係する男性ホルモンとは？

体毛の濃さに影響する男性ホルモンは「テストステロン」といい、これは体毛や筋肉など男性の身体を作るために重要な役割を果たしています。つまり、毛深い男性はテストステロンの量が多いということです。

そして、薄毛に影響する男性ホルモンは「ジヒドロテストステロン（DHT）」といい、「AGA（男性型脱毛症）」の原因になることから脱毛ホルモンとも言われています。DHTは、男性の前頭部や頭頂部に多く存在している「5αリダクターゼ」という還元酵素によってテストステロンが変換されることで生成されます。

体毛が濃いとはげるということについて、半分本当と伝えたのは体毛が濃い人はDHTに変換されるテストステロンの量が多いからです。そして、半分ウソと説明したのは5αリダクターゼの活性度が人によって異なるためです。

つまり、体毛が濃い人で5αリダクターゼの活性度が高いと将来はげる可能性が高く、体毛が濃くても5αリダクターゼの活性度が低ければ将来薄毛になる可能性が低くなります。

5αリダクターゼの活性度について知る方法は？

残念ながら現状は5αリダクターゼの活性度について知る方法はありません。そのため、体毛が濃い男性は薄毛にならないように継続的に対策を行う必要があります。

参考文献：Penn Medicine

毛深い人が行うべき薄毛対策5選！

では、毛深い人はどのような対策を行えばいいのでしょうか。ここでは毛深い男性が実行すべき薄毛対策を5つ紹介します。簡単に継続することが出来る方法を紹介するので、将来はげたくないという方は行ってみてください。

①栄養バランスの整った食事

髪の毛の成長には食事で摂取できる栄養素が必要になります。具体的には、ビタミン、ミネラル、タンパク質といった栄養素が髪の毛の成長には必須になります。そのため、これらの栄養素をバランスよく摂取するようにしましょう。

牡蠣、納豆、チーズ、レバー、鶏むね肉、卵などはこれらの栄養素が含まれているためお勧めです。また、大豆に含まれているイソフラボンには5αリダクターゼの活性を抑える作用があるため、併せて摂取すると予防効果も高まります。

情報元：THE SCIENCE CREATIVE QUARTERLY

②適度な睡眠

栄養を摂取しても睡眠が足りていない場合は髪の毛は十分な成長ができません。髪の毛の成長には6～7時間の継続した睡眠が必要になるため、これくらいの睡眠時間を確保するようにしてください。また、適度な睡眠は薄毛の原因になる血行不良やストレスの解消にも効果的です。

③適度な運動

運動には血行を促進する効果があります。血行が促進されることで血液が頭皮に栄養素を運びやすくなるため髪の毛の成長も促進されます。また、ストレスの解消にもなり、DHTの分泌を抑える効果もあるため薄毛予防には効果的な方法の一つです。

また、運動の種類についてはジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が効果的です。その理由は、有酸素運動によって心肺機能を高め、酸素や栄養素を血液に乗せて毛根に届けることができるためです。なお、筋トレなどの無酸素運動は体に負荷がかかり、それがかえってストレスになってしまう可能性があるため注意してください。

④ストレスの発散

適度にストレスを発散することは薄毛対策をする上でとても大切です。ストレスをため込んでしまうと自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位に働くようになります。交感神経が優位に働くことで、血管が収縮した状態が長くなり、血行不良を引き起こしてしまうのです。そして、頭皮に栄養素が運ばれなくなり、薄毛が進行していってしまいます。

そのため、ストレスは適度に発散するようにしましょう。ストレスの発散方法は、前述で紹介した睡眠や運動、その他にも趣味に没頭するなど様々な方法があるのでご自身に合ったストレス解消方法を見つけてみてください。

⑤頭皮マッサージをする

頭皮マッサージには血行を促進する効果があり、薄毛予防に効果的です。ただし、爪を立てたり、力を入れすぎてしまうと頭皮を傷つけてしまい炎症を引き起こす原因になるため、注意して行いましょう。指の腹で円を描くようにマッサージしてみてください。

薄毛が進行する場合は専門医へ相談しましょう

どれだけ対策を行っても薄毛が進行してしまうという方はAGA（男性型脱毛症）を発症している可能性が高いです。AGAは完治することのない脱毛症のため、早めにクリニックで医師へ相談をすることが何よりも大切です。

AGAは早期に治療を開始するほど改善しやすく、治療費用もかからないため怪しいと思ったらすぐにクリニックへ相談することをおすすめします。クリニックによっては無料毛髪検査を行っているところもあるのでご自宅の近くにそのようなクリニックがないか探してみてください。なお、アゲインメディカルクリニックでも無料毛髪検査を行っているため気になる方はお気軽にご相談ください。